Чем полезны финики для организма человека

chem-polezny-finiki-dlya-organizma-cheloveka
Обновлено:

Всем привет! Впервые, чем полезны финики для организма человека, узнал 10 лет назад, готовясь к одному из марафонов. Была середина июля и жарко. Когда мне дали несколько штук фиников, через полчаса, готов был снова тренироваться.

Арабское название фиников "хлеб пустыни". Их выращивают, начиная с 4-го века до н.э. на Аравийском полуострове, на землях, которые занимают Афганистан, Иран, Пакистан и Индия. Сейчас география увеличилась. Всего числится 1500 сортов.

Финики хорошо знают бедуины, которыми питаются очень много. Александр Македонский, каждую битву начинал с выдачи каждому воину по 7 фиников. Поэтому воины Александра были выносливыми, а в наше время, финики помогут от коронавируса.

Финики польза и вред для организма, сколько нужно съесть

Финиковые пальмы хоть и  экзотические, их плоды любят во всем мире. Они сладкие и питательны. Полезны свойства фиников были известно очень давно. 

фото красных фиников

 Финики включают от 44 до 88% углеводов, больше чем в бананах, хотя для меня бананы были их значительным источником. Когда еще не был известен сахар, а концентрация его в высушенных финиках была значительна, эти фрукты были одним из источников сладкого.

Медики говорят, что низкое содержание в крови сахара, приводит к тому, что человек испытывает чувство голода. А после употребления нескольких фиников чувство голода исчезает.

О пищевой ценности, составе и калорийности фиников

 Углеводы фиников состоят из фруктозы, глюкозы и сахарозы. Они не приносят сильного вреда. Потому что по заявлению врачей, они имеют в составе кислоты: ниацин и рибофлавин. Контроль за уровнем глюкозы в крови - это их работа.

Этот плод богат железом, цинком, калием, фосфором, натрием, медью и другими, всего 15 минералов, необходимыми витаминами и суточная порция белка. Достаточно 10 фиников для взрослого человека и 4 - ребенку, содержат эти элементы.

100 г вяленых фиников содержит: 18 г-воды, 2,4 г-белка, 0,4 г-жиров, 70,1 г-углеводов, 0,2 г-ненасыщенных жирных кислот, 7,1 г-пищевых волокон, 0,4 г-органических кислот,1,4 г-золы.Финики содержат 23 аминокислоты.

 Их значительно меньше в других фруктах. Аминокислоты существенны для спортсменов, потому что присутствуют в протеиновом обмене и необходимы для роста мышечной массы тела человека.

Систематический прием фиников понижает холестерин, понижает кислотность, воздействует на зрение и, главное, влияет на старение. Эти плоды укрепляют сердце, печень и почки, насыщают кровь, могут восстановить работу кишечника. 

Они повышают работу мозга, настраивают тело на борьбу с инфекциями. Доказано, что эти фрукты конкретно сказываются на анемии и гипертонии. Они выводят мокроту и смягчают кашель. Финики снижают риск раковых заболеваний.

фото финиковых пальм

Тяжелая физическая работа, физические и спортивные нагрузки, особенно в соревновательный период, допускают употреблять два десятка штук в течение дня этого продукта.

А диетологи говорят, что 4 финика снабжают минимумом полезного питания для мужчины или женщины. Контроль наших нервов и упрочение иммунитета тоже работа этих фруктов. Желаете быть спокойным - ешьте эти полезные плоды.

Калий, магний и витамин А, находящиеся в этом продукте, благотворны для кожи и ногтей. Финики малокалорийны, один финик содержит всего 24 калории.

 Поэтому их можно употреблять для поддержания своего веса или похудения. В Китае знаю несколько человек, они только пили воду и употребляли финики несколько лет и нормально себя чувствовали. 

Я тоже попробовал провести такой эксперимент в домашних условиях, но больше чем два дня, жить на воде и финиках, у меня не получилось. Скорее всего не привык к такой еде.  

В связи с коронавирусом в аптеках ажиотаж по поводу покупки разных витаминов. Купите лучше финики, это дешевле и полезней. Помните, что искусственные витамины практически не усваиваются, а только окрашивают мочу в желтый цвет.

Польза фиников при похудении

Включайте сухофрукты в свое питание, это из опыта моих друзей. В ста граммах фиников содержится 274 ккал, а в одном финике 15-45 ккал, вроде бы не так и мало, но телу это на пользу. Ведь в сладких плодах есть норма мононенасыщенных жиров и весь витаминный комплекс.

В день можно съедать до 25 фиников. Очень хороши финики с кисломолочными продуктами, овсяной кашей, с добавлением яблока. Важно заниматься физическими упражнениями и тогда достигнете результата.

Финики легко заменяют сладкое и дают энергию, поэтому не будете себя чувствовать выжатым лимоном и голодным. Они употребляются в первой половине дня, когда телу нужна энергия и потому что они тяжело перевариваются.  

Моя знакомая пила воду, которую настаивала на финиках. По заявлению диетологов, она удаляет лишнюю жидкость и стимулирует обмен веществ, девушка похудела и поддерживает стабильно свой вес.

Такая вода готовится: порежьте 10 фиников, залейте их теплой водой (1.0 л) и дайте настояться 6 часов, вода готова. Пейте на здоровье, очень полезно! Насыщая тело питательной энергией финики избавляют его от голода, есть не хочется. Поэтому горстка плодов помогает пренебречь очередной трапезой пищи.

фото похудевшего мужчины с помощью фиников

Чем полезны финики для мужчин и женщин

Научными исследованиями было установлено, что эти маленькие плоды благотворно влияют как на беременных, так и на кормящих женщин, особенно в конце беременности. С финиками даже послеродовая депрессия у женщин под контролем.

Если мама есть финики, то она обогащает свое молоко витаминами и ребенок получает все необходимое. Лишняя жидкость выводится с проблемных участков, женщина защищена от отеков и варикозных проблем. На это воздействует селен в плодах.

Часть женщин, находящихся в положении, имеют низкий гемоглобин, а железо находящееся в продукте его восстанавливает. Если девушка всю беременность употребляла финики, то ее роды пройдут спокойно без всяких осложнений.

В давние времена, финики помогали лечить гнойные раны, воспаления. Воинами финики брались в военный поход. Они надежное средство от интоксикации.

Если садитесь за стол с обильным алкоголем, то перед этим выпейте финиковый напиток: для этого десяток фиников заливаем 1 литром воды комнатной температуры, оставляем на сутки. По прошествии этого времени финики съедаем, а воду выпиваем.

Плоды финиковой пальмы считаются афродизиаком. Этот продукт усиливает потенцию. Еще в прошлом, многие народы применяли финики оригинальным способом, вешали на шею финиковый амулет из косточек.

Такой вариант использования вызовет сомнения, однако было подтверждено благотворное воздействие фиников на мужскую силу. Их влияние велико.

Легче сказать когда они противопоказаны, чем когда они будут благоприятны. А противопоказаны они лицам у которых развивается сахарный диабет, аллергия, камни в почках, у кого не в порядке желудочно-кишечный тракт.

Как хранить финики

Чаще финики продаются в сушеном виде. Поступают они большей частью из Ирана. Плоды темно-коричневого цвета. Бывает, что финики имеют налет - это говорит о том, что они длительно лежали или их вымачивали в сахарном растворе.

фото различных фиников на рынке

Их вымачивают в сахарном сиропе, чтобы увеличить срок хранения. Если кожура сильно блестит, значит их смазывали жиром и сказать что-либо о них, будет намного сложней.

Слишком сухие финики будут невкусными, потому что они изначально пересушены. Лучше хранить эти плоды в герметичной таре, так они хранятся несколько месяцев.

Чтобы хранить дольше, например, 1 год, то просто их заморозьте. Нужно ли мыть финики? Мыть нужно. Поставщик, сохраняет свой продукт и покрывает их веществом, обеспечивающим его сохранность. 

Делаю так, обдаю финики их кипятком и раскладываю на полотенце. Они высыхают в течение часа. Затем складываю их в мешочек и беру с собой сколько нужно.

Вот, пожалуй, все о финиках! Если статья была полезна для вас - напишите об этом в комментариях и поделитесь статьей с друзьями! Появились вопросы? Задавайте их в комментариях, отвечу каждому! Всем удачи!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение