Как быстро убрать живот и бока мужчине, в домашних условиях

bolshoj-zhivot-u-muzhchiny
Обновлено:

Здравствуйте дорогие друзья! Лето, жара, море, пляж… Обратил внимание, что много молодых ребят, уже имеют животики, как-то раньше у молодежи этого не было. Такие животики называют пивными. Причем я говорю не людях в возрасте, которые зарабатывали свою “мозоль” годами, а о тех кому сейчас 25-40 лет.

Даже иной раз девушки начинают задумываться, как убрать живот своему мужчине, а то как-то даже неудобно перед детьми, Учим детей заниматься спортом, а папа с животом.

Чтобы убрать живот, не спешите сразу в спортивный зал. Просто есть возможность не достичь никакого результата. Но как все-таки убрать живот и бока мужчине в домашних условиях, с чего же начать, чтобы пивной живот снова “вкачался” на место? Необходимо пошагово выстроить свои действия. Об этом говорится в этой статье.

ПЕРСПЕКТИВА ОКАЗАТЬСЯ С ПИВНЫМ ЖИВОТОМ

Пивным, живот называют так не зря, потому что пиво к его появлению имеет самое непосредственное отношение. Сырьем для пива является хмель, в шишечках которого содержится эстроген, обычный женский половой гормон.

Фитоэстрогены влияют на человека. То есть у мужчины начинают проявляться некоторые женские признаки. Например у женщин быстрее накапливается жир и медленней расходится, то же происходит и у мужчин.

К тому же пиво содержит быстрые углеводы, которые тоже необходимо исключить, если хотите убрать животик. Пара бутылок пива содержит от 300 ккал до 600 ккал. А если еще закусывать солеными орешками, сухариками и колбасками, то это уже получается не калории, а сверхкалории.

Если пиво потреблять регулярно, лишний жирок никуда не денется. А причем здесь пиво? - скажете Вы. Оказывается у мужчины в животе жиры откладываются в первую очередь. Есть еще один момент: обьем пустого желудка составляет всего лишь пол литра.

А во время еды он может растянуться до полутора литров.Можно представить, что творится там когда туда вместе с пищей еще заливается минимум 1,5-2,0 литра хмельного напитка. Понятно, что если растягивается орган, то увеличивается и пузо.

А когда желудок растянут, то для насыщения требуется еще больше пищи. Получается круговорот, который ведет туда же, то есть к ожирению. Пиво, это всего лишь одна из причин, а другая-это неправильный образ жизни. Так вот прозаично!

Именно с ним связаны плохие пищевые привычки, которые помогают набору веса и в первую очередь нашему животу. А благодаря малоактивному образу жизни никак не удается его уменьшить, хотя бы чуть-чуть.

Многие забывают, что мужчина добытчик, а не хранитель очага в доме, поэтому его организм должен всегда быть готов к нагрузкам.А если этого нет, быстро приходит духовная старость, исчезают жизненные цели и теряется, к сожалению, ко всему интерес (даже к сексу).

ОПАСНОСТЬ ПИВНОГО ЖИВОТА

Даже само по себе ожирение несет в себе массу неприятностей, в том числе для мужчин. Жирок на животе имеет свойство обволакивать внутренние органы. И благодаря же такому жиру живот выпячивается и делается твердым. Сравнить его можно разве что с арбузом.

Даже если Ваше тело стройное как кипарис, но арбузом торчит живот, это тоже ожирение. Что же делать? У меня было несколько знакомых, которые вот так же себя запустили, но потом, взяв себя в руки, смогли вернуть себя к приятной внешности. В чем-то помог им и я. Об этом ниже.

ЛИКВИДАЦИЯ ЖИВОТА ЭФФЕКТИВНОЙ СТРАТЕГИЕЙ В 3 ШАГА

Шаг первый. Целимся

Задайте себе вопрос, а зачем мне все это? Может лучше остаться в том состоянии, в котором я есть? Если же Ваша душа активно противится этому, то начинаем определять свою цель, потому что если у Вас нет цели, дальше читать не имеет смысла.

Для того, чтобы определить свою цель,нужно хорошенько подумать, чего Вы хотите достичь в результате и к какому сроку. Пишете это все на бумаге, даже можно сделать коллаж: Ваша точка А и Ваша точка В. Коллаж очень хорошо помогает визуализировать свою цель.

картинка с юмором как похудеть

И запомните, что 80% успеха находится в нашей голове, то о чем Вы думаете или считаете то и произойдет, и только 20% это конкретная работа над собой. Верите Вы этому или не верите, это Ваше дело, но это работает, убеждался не раз.

После того как Вы поставите конкретную цель, напишете план. В котором изложите те шаги, которые Вы будете делать на протяжении всего времени работы на собой. Советую план написать на 3 месяца. В дальнейшем шаги Вашего плана превратятся в хорошие привычки.

Вы сами удивитесь, как это незаметно произойдет. Также Вам в точке А необходимо разобраться сколько Вам потребуется для достижения цели часов, денег и какие, собственно, поменять привычки. Скажу Вам по секрету: если даже Вы потерпите неудачу, то Вы все равно выиграете.

Шаг второй. Наводим порядок в питании

Конечно сидеть на одной воде не нужно. Это довольно тоскливо. Но это не значит, что нужно лопать, что дают. Займитесь ревизией своего питания, посмотрите свой обычный рацион. Для повышения знаний, разберитесь с калориями.

Кому-то покажется это нудным делом, но познакомившись с таблицей калорийности, у Вас появится много интересных и правильных мыслей. И поэтому возможно Вы прекратите запивать попкорн колой или в баре соленые орешки пивом.

Для подсчета калорий Вы можете использовать приложение MyFitnessPal, которое использую я. То есть калории, которые оказываются у Вас в желудке, должны соответствовать энергии, которую расходуете.

Не может быть чтобы человек тратил больше чем потребляет, да еще и толстел. Сопоставили? А теперь подведите итог. Правильное питание не является диетой. Оно постоянно, и употребляется с удовольствием.

картинка с юмором, как сидеть на диете

Самое простое правильное питание, это больше овощей, фруктов, зелени, морепродуктов- все это замечательно, кто хочет избавиться от своего живота. В Интернете Вы найдете много статей о правильном питании. Поэтому я не стал углубляться в этот вопрос, хотя возможно эта тема будет темой будущей статьи.

Шаг третий (вместе со вторым). Активно двигаемся.

Вот мы и дошли до третьего шага, дорогой читатель, говорят движение это жизнь, согласны? Хочу обратить внимание на постепенность и постоянность движений.

Начните с неторопливого бега попеременно с быстрым шагом. Они прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему, также развивают мышцы и увеличивают обьем легких.

Бег дает хорошие результаты для похудения, в том числе и в области талии. Плоским как доска Вы не станете. Скорее крепче и выносливее. Все, что Вы захотите накачать получится, главное избавится от живота.

Когда Вы начнете бегать, следить за пульсом, тогда у Вас будет эффективное похудение. Максимальный пульс - 155 ударов в минуту. Но заметьте, для того чтобы при беге происходило жиросжигание пульс должен составлять, 130-140 ударов в минуту.

Если пульс ниже или выше жиросжигания не будет. Все это опробовано на себе в течение длительного времени при беге на длинные дистанции. Этого добиться можно и нужно. Даже скандинавская ходьба приносит неплохие результаты.

Можно заняться велосипедом, плаванием и помните, что как только начинается одышка, жиросжигание прекращается. Хотя у меня нет тех проблем, о которых я пишу, моя тренировка идет от двух часов и выше. Для некоторых это даже и много, но меньше чем 45 минут заниматься не рекомендуется.

Тренироваться достаточно не менее 3-х раз в неделю. Результаты появятся не сразу, но через месяц Вы ощутите перемену. А еще через пару месяцев Вы будете удивлены, но Ваш живот ушел (к Вашей радости!).

А дальше нужно себя поддерживать в этом замечательном состоянии.Хочу сказать еще раз: цель и действия, и никакое брюхо никогда к Вам не вернется.

ПОСКРИПТУМ

У меня для Вас 2 новости: одна хорошая, другая плохая. Начну с хорошей: Вы прекрасно выглядите по прошествии трех месяцев работы над собой, плохая, что если вдруг Вы прекратите заниматься собой Ваше пузо с удовольствием вернется к Вам.

И еще, занятия спортом особенно бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание вырабатывают в организме массу эндорфинов, так называются гормон счастья. Поэтому настрой у Вас будет всегда просто великолепный!

Напишите в комментариях, была ли полезна эта статья, если есть вопросы, задавайте, с удовольствием отвечу.

Всего Вам наилучшего

С уважением Александр

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i3-5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение