Как спастись от жары, что нужно делать, 6 полезных советов

foto-devushki-v-more-zhara
Обновлено:

Жара в городе набирает обороты, а город душный не спасает от жары. У меня есть опыт жизни в республиках Средней Азии и Вьетнаме. Однажды в Туркмении,  целый день шел по пустыне Каракумы под палящим солнцем и меня мучил только один вопрос: как перенести жару. 

В такую погоду хорошо устроиться на берегу моря под зонтиком, но работу никто не отменял, даже в жару. Поэтому надо находить варианты спасения от нее в городских условиях и думать, как легче перенести жару.

Если вы на удаленной работе, то начинайте работать рядом с водоемом или в городском парке. Не будешь же сидеть дома! Вариантов, отвечающих на вопрос: как легче перенести жару, есть достаточно, основные приводятся ниже.

Как выжить в жару, 6 нужных правил

Я согласен с поговоркой, что жар костей не ломит. Как для меня, то лучше жара чем холод. Но в любом случае, в жаркую погоду необходимо соблюдать определенные правила, важно знать, как легче перенести жару.

Причем, при температуре от +30 градусов и выше если их не соблюдать, то можно схлопотать тепловой или солнечный удар. Особенно восприимчивы к ним маленькие дети и люди старшей возрастной категории (после 65 лет).

Как спастись от жары на улице летом, в такую погоду важны всего 2 вещи, я это понял шагая по Каракумам: как можно больше бутылка с водой и шляпа с широкими полями, но можно и просто кепку. Все остальное уже второстепенно.

1. Как спасаться от жары в квартире без кондиционера, но и еще улыбаться

Давно известно, что эмоции человека непосредственно связаны с работой органов, в том числе с сердцем, которое не любит жаркий климат и высокую температуру воздуха. 

Сердитый и злой человек тяжело переносит такое время, причем, сердечно-сосудистая система наиболее восприимчива к этому. У таких людей, летом возникают проблемы с сердцем.

Поэтому учащенному сердцебиению, артериальному давлению, головным болям и слабости, которые автоматически возникают при проблемах с сердцем, можно противопоставить только позитивное настроение.

Никаких вредных эмоций, старайтесь спокойно реагировать на любую негативную ситуацию. Что делать в жару дома? Больше улыбайтесь и ешьте мороженое из фруктового льда, помогает!

2. Как спастись от жары на улице

Не ходите по городу в дневное время, примерно с 13.00 до 17.00. Обычно, в южных странах в это время в городе жизнь как-бы замирает и оживает только к вечеру.

Но если, возникла острая необходимость выйти на улицу, обязательно покройте голову головным убором. Женщинам удобно брать с собой зонтик, почему-то в нынешнее время он не моден. Хотя от солнца защищает хорошо.

В такую погоду хороша шляпа с широкими полями, как во Вьетнаме, где очень знойное солнце, особенно днем. Шляпа поможет перенести жаркую погоду.

3. Как охладиться в жару дома, но и на улице

Дома устройте с утра сквозняк, а с 10.00 можно закрыть окна и завесить их шторами, чаще бывайте под душем. Старайтесь меньше находиться под кондиционером, иначе запросто можно простудиться. Находитесь в самой прохладной комнате.

Идя на улицу, хорошо смочить кепку или другой головной убор. На шею предпочитаю сильно влажный платок, он делает более комфортным пребывание на улице.

Смоченные обычная кепка или шейный платок снижают температуру крови, поступающей к головному мозгу. И благодаря этому можно избежать солнечного удара.

4. Как быстро охладить воду в бутылке за 5 минут

Опытным туристам и яхтсменам, а также жителям южных стран, хорошо известно, каким образом можно охладить воду в бутылке. Делается все довольно просто: нужно смочить водой любую тряпку, замотать в нее бутылку и подставить солнцу.

Можно сшить чехол на бутылку, это даже лучше. Самый хороший материал - сукно. У меня таких пара бутылок есть. Солнце, испаряет воду и за счет этого, температура в бутылке может снизится на три-семь градусов.

5. Если много пить воды, но в рамках разумного

Пить воды надо столько сколько вам хочется. Ошибка пить не простую воду, а соки или лимонад, пить хочется еще больше. Утоляет жажду только простая вода. Кто долго находится на жаре и много потеет, нужно пить минеральную воду, потому что с потом тело теряет полезные вещества.

Рекомендую пить больше зеленого чая, по восточной философии, он относится к охлаждающим напиткам. Его много летом пью в Средней Азии, в Китае. Видел все лично сам и даже принимал участия в этих церемониях.

Что касается черного чая, то его лучше пить в холодное время года, так как он поднимает иммунитет. Кофе летом злоупотреблять не рекомендуется, потому что он забирает из организма воду. А уж если выпили чашечку, то после кофе нужно выпить стакан чистой воды.  

Необходимо регулировать питьевой режим. Так как у людей существуют проблемы со здоровьем, приходиться ограничивать потребление воды в некоторых случаях.

Какие напитки можно приготовить дома в жару? Напитков, утоляющих жажду, масса. Такая ягода, как клубника, вишня, смородина дает вкусный освежающий эффект. А еще лимонная вода с квасом, чай из ягод бузины, одуванчиков. 

Не желательно пить очень холодную воду, лучше немного охлажденную. Иначе можно подхватить и грипп. А лучше пить горячие чаи и напитки из трав, почему горячие?

Оказывается горячие напитки намного лучше охлаждают организм по следующей схеме. На языке есть рецепторы, которые почувствовав горячий напиток, передает сигнал, что становится жарко и после этого выделяется пот и организм охлаждается изнутри. 

6. Никакого алкоголя

Когда жара в городе и не только, лучше не употреблять крепкие алкогольные напитки. Я был лично свидетелем пары случаев, когда люди решили пренебречь правилом, для них это закончилось летальным исходом.

Когда человек употребляет в жару алкоголь, у него обезвоживается организм, в результате этого могут образоваться тромбы, а они могут привести к инфаркту или инсульту.

Еда в жару дома

Во многих статьях на тему: "Что делать в жару", пишется о том, какую пищу рекомендуется есть в такую пору. В первых же фразах рекомендуется не есть жирную, сильно соленую пищу. Мне кажется, это понятно по умолчанию.

Лично меня при температуре больше +30 градусов на такую пищу просто не тянет. Хочется съесть что-то легкое, освежающее и вкусное. К этому можно отнести овощи и фрукты. Хотя мороженое не рекомендуется из-за того, что в них содержатся молочные жиры, я бы от него не отказался.

Традиционно окрошка, это может быть завтрак, обед или ужин, кому как нравится. Мне нравится начинать утро с банана, стакана йогурта и одной из каш: гречневой, овсянки или пшенной.

Лучше съедать понемногу и чаще. Летом уменьшаются сроки хранения продуктов. Будьте внимательны к этому вопросу, чтобы вам не втюхали уже просроченные продукты.

Как спастись от жары, что нужно делать, 6 полезных советов, представлены на моем практическом опыте.  Воспользуйтесь этими советами и ваш организм прекрасно противостоит жаре.

А главное, помните, что говорят китайцы в этом случае: за полосой черной последует полоса белая и обязательно возвратится прохлада. Есть вопросы пишите в комментариях! Удачи!

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение