Как увеличить рост человека, простые советы, мой опыт

rasti-detka-rasti
Обновлено:

Всем привет! Сразу хочу сказать, что в статье речь пойдет только, как  естественным образом увеличить рост. Что касается хирургических способов, гипноза и специального питания, об этих довольно сложных вариантах со временем расскажут врачи.

А началось все с того, что ко мне с риторическим вопросом, как увеличить рост человека, обратился сын моих давних знакомых, я не мог отказать и дал простые советы, чтобы стать выше на 5 см за полгода, которые теперь даю для всех.

Знаю неплохо эту проблему, потому что, когда я учился еще в восьмом классе, у меня вдруг появилось неожиданное желание и я задавал всем вопрос, как стать выше, хотя в те годы "мелким" не был, но, видимо, мне не хватало некоего шарма.

Тем более идеальным ростом для женщин считается метр семьдесят три, а для мужчин - метр семьдесят пять. Мне хотелось подрасти на 5 см, для себя считал это идеальным вариантом.

Причиной было и то, что я был вратарем сборной школы по футболу, а в том, чтобы надежно прикрывать ворота, величина играет не последнюю роль. Информацию о том, как увеличить рост человека, прочел в одной из спортивных газет и принялся за составление плана действий.

Прежде всего я поставил себе цель, как стать выше на 5 см (в то время мой рост составлял 176 см). Поделился этим с учителем физкультуры. Он меня поддержал и даже дал несколько полезных советов.

Главные правила, что делать чтобы стать выше ростом 

В детстве я не задумывался над многими факторами, от которых зависит рост человека: наследственность или гены, образ жизни и экология. Важно, чтобы были открыты участки, так называемые зоны роста. Как правило они открыты до 24 лет.

В то время у меня был прекрасный подростковый возраст, а также цель, план, а главное желание добиться своего. Но одних мечтаний будет мало. Весь свой план я свел к трем вещам: питанию, физическим упражнениям и сну.

Разберемся с этими и другими факторами, как стать выше. План планом, но наследственность никто не отменял. Обычно, у высоких или низких родителей, рождаются такие же дети. Но это не обязательно.

Дополнительно играют роль принадлежность к роду-племени, важен пол. По закону Парето, восемьдесят процентов составят эти факторы, а двадцать процентов приходится на витамины, питание, сон и физкультуру. 

В среднем рост мужчины равняется 175 см, а женский рост составляет чуть меньше-173 см. Спортивные медики утверждают, что рост юношей заканчивается в 21 год, а у девушек-в 20. В целом же рост продолжается до 24 лет.

Мальчики и девочки различаются своими периодами активного роста и его задержкой. У девочек он активно продолжается в возрасте 9-11 лет, у мальчиков-12-15 лет. Чем старше становится ребенок, тем медленней он растет. А к 55 годам рост вообще уменьшается на 2,0 см, а после 70 лет на 3 см.

Измерьте себя утром и вечером и вы увидите различные показания с разницей в один сантиметр, утром вы будете длиннее по сравнению с вечером.

Что нужно есть чтобы стать выше ростом

То, что питание должно быть полноценное и рациональное знают все. Лучший вариант, это: молоко, творог, сырые овощи и фрукты и, конечно, каши: овсянка, гречка, пшенная. Молоко и творог стали не сходить с моего стола, хотя до этого я употреблял их не часто.

Изучил все витамины. Например, узнал, что витамин А называют витамином роста и, оказывается, морковку, в которой его много, нужно есть не только для зрения. Чтобы витамин лучше усваивался, нужно есть морковь с маслом или со сметаной.

фото овощей и фруктов

Кроме моркови он содержится в таких известных овощах и фруктах, как тыква, горох, фасоль, персики, арбуз, яблоки, черешня. Источниками же животного его происхождения являются печень говяжья, молоко, сливочное масло, яичный желток.

Кроме витамина А еще важен кальций. Его много в молочных продуктах, овсянке, практически во всех орехах, фасоли и горохе. Не обойдется без витамина D. Он содержится в знаменитом рыбьем жире, молочных продуктах и, конечно, главным его источником является солнце.

Хорошим источником витаминов являются биологические активные добавки. Рекомендую Международную компанию ASTER. Она представляет эффективные препараты восточной медицины, сам их часто употребляю уже более десяти лет.

Полноценный сон, кое что еще

Опять же, как говорят медики, продолжительность сна, должна быть не менее семи часов. За это время организм полностью отдыхает и набирается сил. А вот если человек систематически недосыпает его рост может даже замедлиться.

Замедлить рост могут вредные привычки, которые вредны для всего организма: алкоголь, курение, наркота. Они, кроме всего прочего могут спровоцировать различные болезни. А болезни задерживают процессы в организме, в частности рост.

На рост негативно влияет искривление позвоночника, большинство населения страдают этой проблемой. Причина кроется в сидячем образе жизни и малой подвижности. 

Упражнения для роста тела

Витамины, питание, сон, это, конечно, хорошо, но главными в моем эксперименте были физические упражнения. Для меня это было не ново, я больше концентрировался на самых эффективных, которые мне посоветовал учитель физкультуры.

Он обратил внимание на то, что нужно больше прыгать, чаще играть в волейбол и баскетбол. К слову сказать, я даже оказался инициатором строительства волейбольной площадки в нашем дворе, на которой в дальнейшем мы пропадали с утра до вечера, компов-то не было.

Физкультурник рекомендовал больше играть в эти подвижные игры, потому что все движения в этих играх помогают телу постоянно тянуться вверх, к тому же в этих играх постоянно прыгаешь.

Если говорить об упражнениях, я перечислю все те, которые помогли мне вырасти, еще раз напомню, что необходима системность в выполнении упражнений, а также ведение дневника, чтобы видеть свой прогресс. Рост я замерял 4 раза в месяц:

  • турник. В моей истории он был главным союзником вытягивания тела. Каждый вечер я висел на перекладине 4 раза по 5 минут с перерывами по 1 минуте. Плюс к этому каждое утро я подтягивался по 12 раз. Я даже делал все упражнения на один раз больше, это рекомендовалось в спортивной литературе, которую я читал в то время для закрепления результата
  • прыжки на скакалке. Благодаря им происходит вытягивание позвоночника. Причем прыгать нужно как можно выше различными способами. Скакалкой хорошо владеют боксеры, когда-то учился у них. До сих пор люблю этот спортивный предмет, которым можно пользоваться при любой погоде и в любом возрасте.
  • велосипед. В детстве у меня был полугоночный. Гонял на нем много. Причем я поднял седло так, чтобы ноги с усилием тянулись к педалям и в результате вытягивались . В этом была вся фишка пользы велосипеда для меня.

Кроме этих упражнений на рост хорошо влияют плавание и йога, потому что эти виды спорта помогают растяжению тела. Можно использовать и другие упражнения на растяжение тела, которых много, но основные упражнения это те, о которых я говорил выше.

фото физических упражнений

О крепком сне я уже говорил. Моя бабушка говорила, что если я буду плохо спать, то не вырасту. Оказывается, она так говорила, потому что рост человека действительно происходит, когда мы спим благодаря гормону роста соматотропину. Он вырабатывается каждые 3-4 часа в течение суток. А самый большой всплеск выработки происходит с 21.00 до 00.00.

Итог эксперимента

Бьюсь об заклад, вас интересует, что в результате эксперимента получилось! Результат был замечательный, за 5 месяцев мой рост увеличился на 5 см. Кто-то скажет, подумаешь ерунда, такая мелочь, для меня это было важным достижением!

Это были пять месяцев кропотливой работы, не каждый, согласитесь, изо дня в день будет делать одно и то же, чтобы ждать итога длительное время. У меня получилось, и я этому очень рад.

Что касается моих знакомых, то их сын в начале пути и если выдержит эту систему, то обязательно достигнет успеха. Значит дождется ответа на вопрос: можно ли увеличить свой рост?

Популярные методики, как стать выше ростом в домашних условиях

  • метод В. Лонского. Увеличение роста происходит за счет упражнений: в течение часа с утра и во второй половине дня. В основном применяются игровые виды спорта: баскетбол, волейбол вместе с плаванием. Используются, растяжки, особенно ног, прыжки, висы на перекладине с грузом до 20 кг.
  • метод А. Берга популярен в спортивной среде. Создатель этого метода, врач по специальности считает, что увеличением роста можно заниматься и в тридцать лет, в том числе и с помощью аутотренинга. Упражнения довольно сложные, связанные с выпрямлением позвоночника, но они возмещаются эффективностью. Занятия также проводятся 2 раза вдень
  • оздоровительный метод М. Норбекова. Он разработал схему куда включил, упражнения для высокого роста: различные занятия с осанкой, позвоночником и удлинением ног. Как утверждает автор, занятия дают возможность удлинить свой рост до десяти сантиметров

Подводя итог всему сказанному, можно утверждать, что упорно работая со своим телом вы обязательно придете к успеху. Да и мой опыт-тому подтверждение. Вырасти за десять дней не получится. Работа над собой предполагает длительный и кропотливый труд.

Но если вы будете придерживаться правильного питания, не будете иметь вредных привычек и активно нагружать себя физически, вы обязательно практически ответите себе на вопрос: как увеличить рост человека.

А вам интересны способы стать выше? Если-да, то эта статья для вас! Пишите в комментариях, ваши вопросы, отвечу всем! Удачи!

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение