Сколько нужно пить воды в день на 1 кг веса

devochki-pyut-vodu
Обновлено:

Привет, дорогие друзья! Многие задаются вопросом, а сколько же надо пить воды в день на 1 кг веса, чтобы организм получал ее в том количестве, какой необходим? Так вот, при нормальной температуре, от 17 до 20 градусов, и если нет никаких физических нагрузок, человек должен потреблять приблизительно 40 мл на килограмм веса человека.

То есть если мой вес составляет 70 килограммов, то мне необходимо 2.8 л воды. Не пугайтесь, сюда входит вся потребляемая жидкость. Если температура повышается, соответственно увеличивается прием жидкости, а при уменьшении температуры, ее прием тоже уменьшается, ведь столько расходует наш организм.

Точно рассчитать, сколько воды нам нужно пить в сутки, практически невозможно, потому что это зависит от множества факторов. Здоровому человеку хочется пить тогда, когда это требуется организму. Вот на это нужно и ориентироваться.

В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ ВОДЫ НУЖДАЕТСЯ МОЙ ОРГАНИЗМ

Обычные условия не предполагают пить воду литрами. Вода содержится практически в любой пище. Поэтому если человек нормально питается, то и жидкости он получает сколько необходимо. Главное, если вы захотели пить, пейте на здоровье!

Несмотря на то, что вроде бы тема воды: пить или не пить, известна давно, все равно много еще людей, которые не пьют воды вообще или пьют очень мало. Может быть, они не знают, но когда организм не получает необходимое количество воды, могут возникнуть проблемы.

Обычно даже при кратковременном обезвоживании могут возникнуть головные боли, признаки усталости, потери концентрации, и даже в какой-то момент может испортиться настроение.

У меня у самого было как-то летом, когда я проводил тренировки при температуре плюс тридцать градусов. Бег был продолжительный и кончилась вода. Через один час я почувствовал дискомфорт, но, благо, к этому времени я почти закончил бег.

Пару раз было такое, что отекали ноги, один раз это было в Египте. Это тоже связано с малым потреблением воды. Дело в том, что если мы мало пьем воду, то организм лихорадочно делает ее запасы в организме, особенно в жировой ткани. Поэтому человек, который мало пьет воды, он еще ко всему и толстеет.

Еще я заметил, что вода регулирует давление, потому что если мы мало пьем воды, кровь густеет, соответственно, давление повышается.

Кстати, я обычно пробую пот на соленость, если пот соленый, то все нормально, если вкус пота пресный, то нужно срочно пить воду. Поэтому лучше пить воду систематически небольшими глотками.

Если вы выпьете воды больше чем нужно, то ничего страшного. Лишнюю воду организм выведет. Но нужно помнить, что во всем нужна мера или золотая середина, потому что излишки воды создают нагрузку на почки.

ЧТО ЛУЧШЕ МИНЕРАЛКА ИЛИ ПРОСТАЯ ВОДА

Минеральная вода часто содержит большое количество минеральных солей, часто более половины суточной нормы. Здоровому человеку это лишнее. Вообще минеральная вода предназначена в основном для больных людей.

Но уж если вам нравится минеральная вода, то для обычного потребления лучше пользуйтесь столовой, потому что в ней количество солей нейтрально. На каждой бутылке имеется этикетка, на которой написано, какая это вода.

Все-таки лучше пить чистую воду, в которой количество минеральных веществ составляет около грамма на литр. Самая известная вода такого типа BonAqva. Все ее знают, ежедневно ее можно выпивать столько, сколько хочет ваш организм.

девушку мучает жажда

А как вы относитесь к газированной воде? Ведь в ней присутствует диоксид углерода, который не очень хорошо действует на нашу пищеварительную систему и выводит кальций. Поэтому особенно ею увлекаться не надо.

Кстати, в тему, я вспомнил, что лет пять назад проводил эксперимент с монетой и колой. После всех рассказов-страшилок, связанных с колой я решил сам разобраться, так ли она вредна. Я оставил в стакане с колой монету, а утром, когда я ее вытащил из стакана, она оказалась чистенькой и блестела, как только выпущенная.

Оказалось, что кола содержит в своем составе фосфорную кислоту, которая запросто растворила окисную пленку на монете.. А теперь представьте, что творится в желудках любителей колы. Это прямая дорога к язве желудка.

Есть предположение среди ученых, что фосфорная кислота блокирует поступление кальция в организм. В результате этого источаются кости. И последнее, что касается колы, она обладает максимальной кислотностью среди напитков.

ВЗГЛЯД ВОСТОКА НА ВОДУ

Давайте разберемся, что говорит нетрадиционная медицина Китая по поводу потребления воды. Ведь эта медицина существует уже более 2000 лет, а западная всего лишь менее 500. Китай рассматривает потребление воды в зависимости от внешних климатических факторов и состояния организма.

Прежде всего много воды потребляют в жарких странах, таких как Индия, странах Юго-Восточной Азии. По-видимому, оттуда и пошла мода на большое потребление воды. Хотя европейская медицина ссылается на одного из американских ученых, который в 1945 году предложил норму в день 2 литра.

Китайские врачи говорят совершенно о других цифрах. Они говорят, что в день летом нужно потреблять 1,5 литра, а зимой-1,15 литра воды. Возникает вопрос, почему они так считают?

Дело в том, что зимой и летом потребление воды разное, согласны? А Россия, Украина, Белоруссия находятся в холодных зонах, поэтому пить зимой 3 литра воды просто глупо.

Китайцы говорят, что много плохо и мало плохо, то есть все должно быть в меру. Поэтому когда человек много пьет воды, это сильно влияет в качестве нагрузки на почки.

Причем китайцы даже в жару пьют горячую воду, я обычно пью такую с утра. Это связано с тем, что горячая вода нормализует пищеварение, ускоряет метаболизм и повышает иммунитет. Конечно, это связано с восточной философией, но насколько она глубокая и правильная.

Я тоже придерживаюсь этого мнения, потому что даже с годами почки работают слабее, поэтому пожилому человеку даже вредно пить очень много холодной воды. Такого мнения я придерживаюсь уже более 25 лет, и все это время я чувствую себя прекрасно.

Пишите в комментариях, кто со мной согласен и у кого другое мнение, с удовольствием пообщаюсь.

Всем всего наилучшего!

С уважением, Александр.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i3-5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение