Сколько нужно пить воды в день на 1 кг веса

foto-devochki-pyut-vodu
Обновлено:

  Привет! Однажды выпил 6 литров воды, а сколько надо пить воды в день на 1 кг веса, знаете? Конечно, попивать воду литрами, глупо. Если западные врачи советуют употреблять воду 30-40 мл/1 кг, то у восточных врачей взгляд на это иной. Какой? Узнаете, дочитав до конца.

Мой вес составляет 70 килограммов, значит по западной методике необходимо 2,1-2,8 л. Потребность человека в воде, зависит от возраста, веса человека, от внешних факторов.

Ошибочно считать рекомендуемое количество, только чистой водой, сюда включается общая величина, различные напитки и жидкости из еды.

Сколько нужно пить воды на самом деле

Обычные условия, не предполагают утолять жажду литрами. Вода содержится и в еде. Если человек нормально питается, то и жидкости он получает сколько необходимо.

Главное, если захотели пить, пейте на здоровье! Тема воды известна давно, все равно много людей, которые не пьют вообще или пьют очень мало. Возможно эту информацию они не принимают, но когда тело не получает воды, могут возникнуть проблемы.

Обычно, даже при кратковременном обезвоживании появляются головные боли, признаки усталости, потери концентрации, даже может испортиться настроение.

Летом, когда я проводил тренировки при температуре плюс тридцать градусов. Бег был продолжительный и кончилась вода. Через час почувствовал дискомфорт, благо, к этому времени почти закончил бег.

Если мы мало пьем воды, тело лихорадочно делает ее запасы особенно в жировой ткани. Поэтому человек, мало пьющий воду, может толстеть или отекать. Я заметил, вода регулирует давление, если мы мало пьем, кровь густеет, давление повышается.

Я пробую пот на соленость, если пот соленый, то все нормально, если вкус пота пресный, нужно срочно утолять жажду. Воду пейте, лучше систематически небольшими глотками.

Если вы выпьете воды больше чем нужно, то ничего страшного. Лишнюю воду организм выведет. Но нужно помнить, что во всем нужна мера или золотая середина, ведь ее излишки создают нагрузку на почки.

Какую воду лучше пить

Минеральная вода часто содержит минеральные соли, часто половину суточной нормы. Здоровому человеку это лишнее. Вообще, минеральная вода предназначена, в основном, для больных людей.

Но уж если нравится минеральная вода, то для обычного потребления лучше пользуйтесь столовой, в ней количество солей нейтрально. На каждой бутылке есть этикетка, на которой написано, какая это вода.

Все-таки лучше пить чистую воду, в которой количество минеральных веществ составляет около грамма на литр. Самая известная вода BonAqva. Все ее знают, ежедневно ее можно выпивать столько, сколько хочется.

А как вы относитесь к газированной воде? Ведь в ней присутствует диоксид углерода, который не очень хорошо действует на нашу пищеварительную систему и выводит кальций. Поэтому особенно ею не увлекайтесь.

Лет пять назад провел опыт с серебряной ложкой и колой. После всех страшилок, связанных с ней решил разобраться: так ли она вредна. Оставил в стакане с колой ложку, утром, когда я ее вынул, она оказалась чистенькой и блестела, как только выпущенная.

Оказалось, что в коле есть фосфорная кислота, которая запросто растворила окисную пленку на ложке. Теперь представьте, что творится в желудках приверженцев колы. Это прямая дорога к язве желудка.

Есть предположение среди ученых, что фосфорная кислота блокирует поступление кальция. Из-за этого истончаются кости. И последнее, что касается колы, она обладает максимальной кислотностью среди напитков.

Взгляд Востока на воду

Разберемся, что говорит нетрадиционная медицина Китая по поводу потребления воды. Ведь эта медицина существует уже давно, западная намного моложе. Китай рассматривает ее употребление в зависимости от внешних климатических факторов и состояния человека.

Много воды пьют в жарких странах, в Индии, странах Юго-Восточной Азии. По-видимому, оттуда и пошла мода на большое ее потребление. Хотя европейская медицина, ссылается на одного из американских ученых, который в 1945 году предложил норму в день 2 литра.

Китайские врачи говорят совершенно о других цифрах. Они обосновывают, что в день летом нужно потреблять 1,5 литра, а зимой-1,0-1,5 литра воды. Почему они так считают?

Зимой и летом потребление воды разное. Россия, Украина, Белоруссия находятся в холодных зонах, поэтому зимой утолять жажду тремя литрами, просто глупо.

Китайцы говорят, что много плохо и мало плохо, все должно быть в меру. Поэтому когда человек много пьет, это сильно влияет на почки. Китайцы, даже в сильную жару утоляют жажду горячей водой.

Почему китайцы пьют горячую воду? Это связано с тем, что горячая вода нормализует пищеварение, ускоряет метаболизм и повышает иммунитет. Я узнал об этом еще лет двадцать назад и с тех пор пью горячую воду с утра.

Причина употребления горячей воды еще в том, что с годами почки работают слабее и пожилые китайцы предпочитают пить горячую воду, а не холодную. Почки любят все теплое.

Вот мы и разобрались сколько нужно пить воды. А как вы ее пьете? Согласны с мыслями автора? Напишите об этом в комментариях, если появились вопросы, можете написать там же!   

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение